[Books] The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business

พอดีโพสท์ลง facebook ไป ก็เลยเอามาอัพลง blog ด้วยครับ

—————————————————————————————–

The Power of Habit เป็นหนังสือ Best-seller เล่มหนึ่งของปี 2012 ว่าด้วยเรื่องของ”นิสัย”ล้วนๆ สามบทแรกพูดถึงนิสัยของตัวเรา ที่เหลือเป็นนิสัยขององค์กรกับนิสัยของสังคม

หนังสืออ้างอิงงานวิจัยค่อนข้างเยอะ แต่คนเขียนไม่ได้มี background มาทางสายวิทย์ มันเลยออกแนวเล่าเรื่องแต่เอางานวิจัยมาสนับสนุนเฉยๆ ผมใช้เวลาช่วงว่างๆอ่านมาหลายเดือนแระ เพิ่งจบ 3 บท แต่คงไม่อ่านต่อเพราะยังไม่มีองค์กรอะไรโดยรวมก็ดีครับ สรุปสั้นๆเลย

  • นิสัยทุกอย่างของคนเราประกอบด้วยสามอย่าง คือ 1.ตัว Trigger (1) ให้เกิดการกระทำนั้นๆ 2.การกระทำ (2) 3.รางวัลที่ได้จากการกระทำนั้น (Reward – 3)
  • เช่น สูบบุหรี่ ตัว trigger ก็เช่นเห็นภาพบุหรี่ –> หยิบบุหรี่มาสูบ –> สมองได้นิโคติน นิสัยอื่นๆก็เช่นกัน มันจะมี loop แบบนี้อยู่ (ติดเกม, นอนดึก, กินจุกจิก ฯลฯ)
  • สิ่งที่ทำให้มันเกิดเป็นนิสัยคือ การได้ Reward ซ้ำๆ จนถึงจุดนึง พอได้ Trigger (1) เราก็จะคาดหวัง Reward (3) ทำให้ต้องมีการกระทำขึ้นมา (2) โดยอัตโนมัติ
  • ถ้าจะเปลี่ยนนิสัยใดๆก็ตาม ให้มี Trigger (1) เหมือนเดิม โดยได้ Reward (3) เหมือนเดิม แต่เปลี่ยนตรงการกระทำ (2)
  • เช่น ทำงานแล้วเบื่อ = Trigger (1) –> หยิบขนมกิน (2) –> หายเบื่อ (3) พอรู้ตัวว่าเบื่อ (และกำลังจะไปหยิบขนมกิน) ก็หาอย่างอื่นทำให้หายเบื่อแทน สำคัญคือต้องหาให้ได้ว่าอะไรเป็นตัว Trigger และ Reward ของพฤติกรรมนั้นๆ
  • สิ่งสำคัญอีกอย่างนึงคือต้องเชื่อว่าเราเปลี่ยนนิสัยได้ ซึ่งสิ่งนี้มักจะเกิดมาจาก community ของคนที่เคยทำสำเร็จมาก่อน พวก group therapy, community ที่สนใจอย่างเดียวกัน จะช่วยได้

จบแล้วครับ สามบท จริงๆมันมีรายละเอียดเยอะกว่านี้อยู่ เอาแค่นี้แหละ

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s